Reumatoidartriit-sõbralik küpsetusfood

Tervis Ja Medical Video: Our Miss Brooks: House Trailer / Friendship / French Sadie Hawkins Day (Detsember 2018).

Anonim
  • 7 Artriit-sõbralikud toidud BBQ hooajal

    Ehkki olete koka või tänulik külaline, ootate ilmselt suvepoode. Aga kui teil on, võivad tavalised küpsetusained põhjustada liigesevalu ja muid sümptomeid. Kuigi dieedil ei ole kunstlikult ravitud artriiti või sümptomeid, ei ole põletikuvastane dieet - üks, mis rõhutab värskeid puuvilju ja köögivilju ja lahjad valguallikad - võib olla kasulik ka muudel põhjustel.

    "Me teame, et inimestel, kellel on krooniline põletik, on suurem kardiovaskulaarne risk, " ütleb Texase ülikooli Lõuna-Meditsiinikooli reumatoloogia osakonna meditsiiniline professor Scott Zashin ja Dallase Texas Health Presbyterian Hospitali arst. Nii et süüa võib vähendada südamehaiguse riski. Dr Zashin lisab: "Kui see aitab ka teie artriidi sümptomeid veelgi paremaks muuta."

    Seda silmas pidades palusime ekspertidel seada seitsme mida kaaluda, kui plaanite .

  • Lõhe harilikult: RA-sõbralik BBQ

    "Mõned uuringud näitavad, et töödeldud liha ja kõrge rasvasisaldusega liha võib olla põletikuvastane, " ütleb Lona Sandon, PhD, RD, Dallase Texas Southwesterni meditsiinikeskuse ülikooli kliinilise toitumise dotsent, kellel diagnoositi reumatoidartriit 20 aastaid tagasi.

    Nii jäta vahepeal välja burgerid, kuumad kotid ja grilli lõhe. Lõhe on rikas, mis on ja võivad aidata vähendada RA sümptomeid. Lõbustama lõhe ekstra neitsioliiviõliga, mis on vähem töödeldud ja rafineeritud võrreldes teiste õlidega ja pakendatud täis südame tervislikke antioksüdante. Kui see on grillitud, pühkige lõhe viilutatud maasikatega või viilutatud maasikatega põletikuvastase võitluse jaoks.

    Arthritis Foundation'i andmetel on kolm või neli untsi lõhet või muud rasvhape kahel korral nädalas. Teiste õliallikate hulka kuuluvad heeringas, makrell, sardiinid, anšoovised ja forell, kõik on rikas omega-3 rasvhapetega. Pidage meeles, et kaks korda nädalas võite rasvhappeid nagu lõhe süüa või kalaõli kapsleid täiendada. Vastavalt 2015. aasta jaanuaris ajakirjas Annals of Rheumatic Diseases avaldatud uuringule näitas inimestel, lisaks DMARD-ile ka vähem valu ja kelle remissioon oli pikem kui neil, kes seda ei teinud.

  • Tervislikum loomaliha ja kana: RA-sõbralik BBQ

    Suure taset kehas. mida teie süsteem ei vaja.

    "Kui te sööte punast liha, proovige kasutada rohumahuga veiseliha, mis on suurem põletikuvastaste oluliste rasvade ja orgaaniliste vabapidamisel olevate kanade puhul, mida tavaliselt söödetakse köögiviljadega teralistel dieedil, " ütleb Zašin.

    Loputamiseks või täiustamiseks? "Sinep on suurepärane kollajuur, mis võib avaldada positiivset mõju artriidiga patsientidele, " ütleb Zashin, kes on ka loomuliku artriidi ravi autor. Riiklike tervishoiuinstituutide andmetel on esialgsed uuringud leidnud, et .

  • Grillitud broccoli, squash ja lillkapsa koorid: RA-sõbralik BBQ

    Proovige brokioli ja koorikloomi, ütleb Connie Diekman, RD, Washingtoni ülikooli toitumise direktori St Louisis ja "Everything Mediterranean" dieediraamatu autor.

    Lõigake köögiviljad tükidesse ja keeri need vutlaridesse. Ärritage neid oliivi- või linaseemneõli, mis sisaldavad põletikuvastaseid . Või võtke lillkapsa vars, lõigake see ülaosast välja, nii et see näeb välja nagu ring. Grill koos natuke oliiviõli ja piserdage orgaanoga.

  • Fruit Kabobs: RA-sõbralik BBQ

    "Igaüks armastab, " ütleb Sandon. Hooajal vali puuviljad, eriti värvilised nagu mustikad, murakad ja maasikad, ja lõika need kabobi pulgadesse. Nende viljade antioksüdandid võivad aidata põletikku võidelda.

    Või lõigatud arbuus või kangepõõsas tükkideks, keermestamiseks vutlaridesse ja grillidesse. "Sa saad, lisaks vitamiinid A ja C, " ütleb Sandon.

    Mõelge RA valu ja muude sümptomite leevendamiseks teadaolevatele mis on teadaolevalt külmutatud rohelise tee või .

  • Värske oa salat ja toores pähklid: RA-sõbralikud BBQ küljed

    Jätkake tavalist kartuli-salatit, mis on kooretud nuumamise majoneesile ja peenele aedule. ühendage rohelised, neerud ja garbanzo oad ning segage see kõik koos oliiviõliga. "Selleks, et suurendada põletikuvastast võimsust, teenige seda spinati lehel või lehtsalatil." Mõlemal on K-vitamiin, mis arvatakse olevat põletikuvõitleja.

    Teine kena lihavaba valk pakkumiste ümardamiseks? Pähklid Kuivatatud või laastud asemel serveerige oma küpsetamiseks väiksemaid . Valmistage kreeka pähklid, männipähklid, pistaatsiapähklid või mandlid ning hoidke oma toitu umbes 1, 5 untsi või käputäis. Nendel pähklitel on põletikuvastased monoküllastumata rasvad. Boonus: neil on ka valk ja kiudaine, mis hoiab teid kauem.

  • RA-sõbralik BBQ suur finaal: puuvili ja pähklid

    "Värsked kirsid teevad suurepärase magustoidu, " ütleb Zašin. "Kirsidel on ja antioksüdandid." Teadlased on leidnud, et kirsside, eriti küpsiste, söömine vähendab põletikuga seotud sümptomeid. Ekspertidel on aineid, mida nimetatakse antotsüaniinideks, millel on põletikuvastased ja antioksüdandid.

    Või serveeri värsket arbuust, millele on lisatud südame tervislikke kreeka pähkleid, mis võivad samuti vähendada põletikku.

Reumatoidartriit-sõbralik küpsetusfood
Kategooria Meditsiiniliste Küsimuste: Haigused