Fibromüalgia: haiguste ennetamine

Tervis Ja Medical Video: Mamma mía, Algarrobo! (Aprill 2019).

Anonim

Kui te elate fibromüalgiaga, saavad lihtsad sammud, mida saate teha kohe, aitab vältida valulikku fibromüalgia põletust.

elavate 5 miljoni ameeriklase jaoks ei kaota seda tingimust iseloomustav ebamugavus kunagi tegelikult ära. Kuid aeg-ajalt ilmnevad ka äkilised intensiivse valu, väsimus ja muud sümptomid, mida tuntakse ka fibromüalgia põletikena. Sharon Ostalecki, rahvuslikult tunnustatud fibromüalgia patsiendi advokaat, Sharon Ostalecki sõnul on teil kindel võimalus vältida juhuslikke rakette, te saate ennetavaid meetmeid ja strateegiate väljatöötamist oma sümptomite kontrollimiseks.

"Enesejuhtimise võtted on võtmetähtsusega, sest isegi kui teil on suurepärane arst, ei saa te kogu aeg helistada, " märgib Dr. Ostalecki, fibromüalgia autor : tervikliku juhendi meditsiinieksperdilt ja patsientidelt . Siin on meetodid, mida Ostalecki arvates kõige paremini kontrollib fibromüalgia sümptomeid.

Häire ennetamine: keskendumine enesejuhtimisele

  • Ajakirjastamine. "Võtke 10 minutit iga päev, et asju mõistaksid, nagu teid teete, milliseid ravimeid te alustasite, või kui olete midagi uut söönud, " osutab Ostalecki. "Ajakirjastamine on võti, mis võimaldab avastada teie õlirežiimi käivitajad, seega võite proovida neid vältida." Ta märgib, et fibromüalgia põlemise käivitamiseks võib sündmus kesta kuni 48 tundi, kuid kui seda kuskil ei mainita, siis ei pruugi korrelatsiooni mäletada ega tunnustada.
  • Delegatsioon ja öeldes ei. "Paljud fibromüalgiaga inimesed on perfektsionistlikud ja tahavad teha kõike ise, alates kogu puhastamisest kuni kogu toiduvalmistamiseni, " ütleb Ostalecki, kes kuulub sellesse kategooriasse. "Kuid sa pead õppima laskma teistel asju teid teha, sest isegi kerge ülejuhtumine võib põhjustada tõsise ägenemise."
  • Stressi juhtimine. "Stress tihendab sind ja kui teil on fibromüalgia, ei lase lihased lahti, " selgitab Ostalecki. "Leidke midagi, mis, enne kui see jõuab selle valusesse punktieni. Mulle meeldib näiteks lindist raamatuid kuulata."
  • Standing pikk. Õige hoidmine ja säilitamine on fibromüalgia juhtimiseks ülioluline, sest asendi vigu, mis suruvad pead liiga kaugele või võivad põhjustada nõtke, võib see põhjustada lihaste väsimust, millele järgneb suurenenud pinge ja valu.
  • Õige dieet. Proteiini tarbimine on fibromüalgiaga inimestele eluliselt vajalik ", sest see on ainus makrotoitainer, kes toodab ja säilitab lihaseid, " ütleb Ostalecki, kes pälvis doktoriast toitumisalas. "Vähese valguga toitumine toob kaasa rohkem sõlme, rohkem valu ja sellest tulenevalt rohkem ammendumist."

Flare'i vältimine: teie jaoks töö leidmine

Michaani Michigani tervishoiusüsteemi Kronogeense valu ja väsimusuuringute keskuse tegevjuht Ann Arboris uurib reumatoloog Daniel Clauwi meditsiinilisi ja praktilisi aspekte fibromüalgiaga elamise kohta. Ta teatab, et välgumihklite vältimiseks püüavad inimesed sageli erinevaid strateegiaid, alates kuni jooga ja. FM-patsientide kuldsete reeglite seas on "teha oma isiklikku uurimistööd uue ravimi jaoks, mida soovite proovida", kasutades lihtsustatud teaduslikku meetodit. "Proovige katsetatud ravimeid enne testimata ja veenduge, et kõik katsed, mida te proovite, oleksid ohutud, " hoiab ta ettevaatusega.

Te saate kõige paremini hinnata, kas konkreetne teraapia töötab, järgides neid samme:

  1. Alustage korraga ainult üht uut ravi.
  2. Vaadake, kas tunnete paremini, kui kasutate ravi.
  3. Lõpetage ravi ja vaadake, kas teil on hullemaks.
  4. Taaskäivitage ravi ja vaadake, kas te parandate uuesti. Kui teete, võite olla üsna kindel, et see ravi on teie jaoks positiivne.

Häire ennetamine: positiivse, välise keskendumise ja õnnestumise püsimine

Lõpuks ütleb Ostalecki, kes on ka HOPE tegevdirektor, mittetulunduslik organisatsioon, mis suurendab tööhõivet, üritades mitte lubada, et fibromüalgia muutuks teie elukeskkonnaks keskmesse, on oluline samm hästi hoolitsemiseks ja vältimaks ägenemisi. fibromüalgia teadlikkus. "Leidke midagi, mis toob sulle rõõmu, kas see on su koerad, teie aed, teie maalimine või mis iganes, " ütleb ta. Ilma sellise emotsionaalse väljundita "krooniline valu muutub kõigele, millest räägite ja mis mõjutab suhteid." Pingelised suhted toovad kaasa stressi ja tõenäoliselt rohkem sümptomeid - täpselt tulemust, mida soovite vältida.

Fibromüalgia: haiguste ennetamine
Kategooria Meditsiiniliste Küsimuste: Tips