Fibromüalgiaga võitlemine tööl

Anonim

Fibromüalgia võib muuta töökohustuste täitmise keerulisemaks. Need lihtsad strateegiad võivad teha tööd fibromüalgiaga.

Keskmise inimese jaoks ei ole tegelikult töö või töötamine tegelikult küsimus. Elu on kallis. Arved tuleb tasuda. Ja paljudel juhtudel on inimestel füüsilised, sotsiaalsed ja intellektuaalsed väljakutsed, mida karjäär võib tuua.

See on sama, kui teil on . Välja arvatud käesoleval juhul, lisab teie seisund teise kihi: kui te ei tee tarkade valikute ja säilitate oma tervise kui esmajärjekorras töökoha juures, võib töö aktiveerida fibromüalgia põletust või võtta nii palju, et eluks pole midagi jäänud pärast tööd. Vastavalt hiljutisele aruandele võib fibromüalgiavalu vähendada ka tööviljakust vähem.

Hea uudis on see, et tänapäeval jääb tööjõu hulka arvatavasti neli kuni kuus miljonit fibromüalgiaga inimest, mis tõendab, et töökoha toimetulek oskused võivad aidata fibromüalgiaga inimestel endiselt aktiivsete, produktiivsete ja tervislikeks, et hoida karjääri rajal ja pankadel arvelduslaenud.

Kuigi kõik reageerivad sellele seisundile erinevalt, võivad teatud toimetulekustrateegiad aidata teil oma töökohal teha rohkem fibromüalgia-sõbralikuks. Alustamiseks soovitavad eksperdid:

Tee märkmeid. Kui American Occupational Therapy Association vananev president Barbara L. Kornblau räägib fibromüalgia juhtimisega töökohas, räägib ta nii eksperdina kui ka fibromüalgiat omava isikuna. Kornblau soovitab alustada lihtsast tööpäevikust, milles te annate teada, mida teete ja kuidas tunnete iga täispäeva jooksul 15 minutit. Selle aja lõpuks peaksite oma märkmetes nägema mustreid - millised tegevused põhjustavad suurimat ebamugavust, milline aeg on teie valu kõige teravam ja millistel nädalapäevadel . See võib siis olla lahenduste lähtepunkt. Kui töötate arvutis, märkate kaela tüve? Proovi liigutada monitori otse teie ees, mitte näiteks küljelt välja.

Korraldage oma tööruum. Enamik töökohti vajavad korduvad liigutused võivad fibromüalgiaga inimestele põhjustada probleeme. Analüüsige oma tööjaama ja vaadake, kas mõni muudatus muudaks selle mugavamaks. Kui kulutate telefonis palju aega, võib näiteks peakomplekt kaotada kaela ja õlgmomordi, mis häirib telefoni. Kui te tööl seisate, on kvaliteetne kingad ja polsterdatud põrandapadjad jalgade ja jalgade pinget. Kui istud suurema osa päevast, veenduge, et teie tool on mugav ja õigesti asetatud. Isegi nii lihtne, nagu arvutihiiri paigutamine lauale kergesti ligipääsetavasse kohta, võib oluliselt mõjutada. Kui teie ettevõte pakub ergonoomilist konsultatsiooni või pääseb juurde konsultatsiooniettevõttele, mis on spetsialiseerunud ergonoomiliselt soodsate tööruumide loomisele, siis kasutage oma ekspertide abi.

Mine vooluga kaasa. Toetudes sellele, mida olete oma päeviku nädalal avastanud, ajakohastage ülesandeid vastavalt oma energiaallikatele ja madalustele. Kui hommikul on teie parim aeg, siis keskenduge kriitiliseks või vajutades ülesandeid. Väiksema energiatarbimise perioodide ajal planeerige väiksema prioriteedi või kergesti täidetavaid ülesandeid. Ja ärge unustage ka regulaarselt pausi võtta. Stress võib põhjustada, nii et ajakava piisavalt aega, et täita ülesandeid ilma kuhjunud viimase hetke push. Samuti pidage meeles, et te ei saa alati ette näha, kui te hästi ei tunne. Kui see juhtub, tehke lihtsalt seda, mida saate mugavalt teha ja ümber töötada, selle asemel, et ise end liiga raskelt edasi lükata ja maksta hiljem.

Vihje koostöös. Kui teil on krooniline ja sageli valesti mõistetav seisund nagu fibromüalgia, võib esialgne impulss selle peita ka töökaaslastelt. Probleem on selles, et kui nad ei tea, miks väsimus või sagedased meditsiinilised kohtumised hoiavad teid töölaualt ära, võivad nad ekslikult arvata, et olete halva töötaja või ebausaldusväärne kolleeg. Selle asemel kasutage täieliku avalikustamise lähenemisviisi. Rääkige oma töökaaslastele, et teil on fibromüalgia, selgitage, kuidas see teile mõjutab, mida nad saavad aidata, ja kuidas teete kõik endast oleneva, et teie fibromüalgia ei mõjutaks nende töövoogu. Avatud teabevahetus võib aidata vältida tarbetut pahameelt ja selle asemel edendada koostööd.

Ole kava. Teadke varakult, mida teete, kui teie fibromüalgia põleb. Aidad võivad kasutada, nagu sügav hingamine, meditatsioon ja biofeedback. Kui te võtate, veenduge, et teil on mõni tööl käepärast. Reageerige lühike kõne, mida saate kasutada, et selgitada töökaaslasi, kui teil on "halb" päev. Niipea, kui tunned, et põletus suureneb, pane oma plaan mängima.

Tea oma õigusi. Ametnike invaliidsuse seaduse ja Perekonnanõudeid käsitleva seaduse alusel võidakse teie tervislik seisund teie tervisliku seisundi tõttu saada töökoha sisustamiseks ja kaitseks diskrimineerimise eest. Saate lugeda rohkem nende õiguste kohta ja seda, kuidas nad rakendavad fibromüalgiaid eelkõige Job Accommodation Network'is.

Tea, millal on aeg edasi liikuda. Fibromüalgia on krooniline seisund, nii et kui teie tervis lihtsalt ei võimalda teil jätkata tööd oma praeguse töökohaga, on see ennetav ja hakata mõtlema, kuidas saate üle minna paremini sobivasse kohta. Mis see töö näeb välja? Mida sa peaksid sinna minema? Haridus? Kogemused? Juhendamine? Kuigi see ei pruugi juhtuda üleöö, läheb üle tööle, mis töötab teie fibromüalgiaga, parandab teie elu üldist kvaliteeti ja lõpuks on see väärt jõupingutusi.

Fibromüalgiaga võitlemine tööl
Kategooria Meditsiiniliste Küsimuste: Tips