Dieet ravib fibromüalgia: kas nad töötavad?

Tervis Ja Medical Video: What is the best diet for humans? | Eran Segal | TEDxRuppin (Aprill 2019).

Anonim

Teil on võimalik parandada fibromüalgia sümptomeid, tehes tervislikumaid toiduvalikuid.

Kas mida, mida sööte, aitab teil fibromüalgia paremini juhtida? Kas teatud dieedi muutused parandavad fibromüalgia valu ja väsimust, ei ole veel teaduslikult tõestatud, kuid paljud usuvad, et fibromüalgiaga elamine on lihtsam, kui nad järgivad toitumisvalikute kogumit.

on võtmeteguriks, kuidas riikliku fibromüalgia ja kroonilise valu organisatsiooni president ja asutaja Jan Chambers juhib oma fibromüalgia sümptomeid. "Ma usun, et toit on ravim, " ütles Chambers. "Kõik, mida me sööme, mõjutab meid."

Siin on näide: Chambers mõistsid, kui ta oli noor, et tomatid suurendasid oma liigesid. Kuid pärast seda, kui tema kõhuõõne operatsioonist tekkis hakkas ta tegelikult oma toitumist tähelepanu pöörama. "Selleks ajaks mu keha reageeris toidule palju tugevamalt kui kunagi varem, " meenutab ta.

Kojad alustasid 18-kuulist teekonda, et leida dieet, mis aitab tal paremini oma fibromüalgia sümptomeid paremini juhtida. Ta alustas toidu toiduainete kui meditsiini perspektiivina, intuitsiooni, et tervislikud valikud oleksid need, mis samuti vähendasid stressi tema kehal, ja kirg rohkem teada, kuidas toit mõjutab keha üldiselt.

Lõppkokkuvõttes muutis ta oma toitumist teatud põhimõtete, sealhulgas toiduga söömist, lammaste taimede (tomatite, paprikate ja kartulite) kõrvaldamist, söögisoodustiste, soola ja säilitusainete vältimist, kunagi puudust sööma ja kvaliteetse multivitamiini võtmist. Kuid kambri toitumine ei ole üksikuid soovitusi toitumisharjumuste kohta - iga fibromüalgiaga inimesel võib olla oma ainulaadne vastus toidule.

"Üks toit võib toita üksainus, kuid mitte teine, " selgitab Salt Lake City Utahi Ülikooli valujuhtimise spetsialist Jacob Jessop, DO. "Protsessi ja vea protsess ütleb:" Ma tean, et need on toidud, mis võivad käivituda, nii et ma valin välja need, mis on terved ja näevad, kas ma neid saaksin kasutada. "Ta lisab, et on oluline oma dieeti isikupärastada, kuna te ei soovi, näiteks tütreid, mis häirivad kambrite, loobuma, tuginedes kellegi teise kogemusele nendega.

Dieedid eluks koos fibromüalgiaga

Siin on mõned toidused, mida võid proovida:

Vegan või taimetoit. Uuringud näitavad, et fibromüalgiaga inimesed võivad oluliselt parandada elukvaliteeti taimetoitlusega või veganisega dieediga. Vastavalt ühele BMC Complementary and Alternative Medicine-uuringus avaldatud uuringule, milles osales 30 fibromüalgiaga patsientidel dieetiline sekkumine, said osalejad kasu neli kuud dieedist, milles osales peamiselt toores puu ja köögivilja, piiratud tera, linaõli ja porgandimahl. "Toiduloomade dieet toimib ikkagi fibromüalgiaga inimestele, " ütleb üks originaalsetest teaduritest, Michael A Donaldson, Hallelujah Acres Foundationi uurimisjuht. Kuid inimesed võivad saada kasu saamiseks kannatust. Fibromüalgia sümptomite leevendamiseks võib kuluda paar nädalat ning muud allergiad ja toiduhügieeni parandavad.

Gluteenivaba dieet. Gluteenivabade söögikordade käitlemine võib leevendada üht toidutundlikkuse potentsiaalset allikat. Gluteeni leidub nisutoodetes, aga ka ootamatutes allikates, nagu oder, rukis ja kaer. Dr Jessopi sõnul võivad fibromüalgiaga inimesed tõenäoliselt tunda rohkem toiduaineid kui nende eakaaslased. Kui tunnete end selles dieedil paremini, mine seda, kuid see ei ole kohustuslik fibromüalgia sümptomite parandamisel.

Toortoidu toitumine Eespool nimetatud uuring rõhutas tooresid puuvilju ja köögivilju või mahla. Need toidud pakuvad kiudaineid ja mitmesuguseid vitamiine ja mineraalaineid, mis on kasulikud peaaegu kõigile, sealhulgas fibromüalgiaga inimestele. Puuduvad andmed, mis viitaksid sellele, et toores köögiviljad on paremad kui fibromüalgiaga inimeste jaoks valmistatud. Üks toorainete eelis on aga see, et need ei sisalda lisandeid nagu nitraadid, MSG ja kunstlik magusaine aspartaam, mis võivad mõnedel inimestel süvendada fibromüalgia sümptomeid.

Toidutundlikkus / eliminatsiooni dieet. See toitumisviis aitab teil välja selgitada, mis võib teie sümptomitele lisada. Chambers ütleb, et ta proovis seda osa 18-kuulises reisi, et leida õige toitumine. Ta ütleb, et nutshade perekonna toidust eemaldamine (ainult tomatid) on teinud märkimisväärse erinevuse.

Mahetoidu toitumine. Chambers väidab, et paljud fibromüalgiaga inimesed on keemilist tundlikkust suurendanud. Näiteks ütleb ta, et pestavad pähklid võivad põhjustada haavandeid suus, nii et ta väldib neid, teoretiseerides, et kemikaal nende töötlemisel peab selle ära seadma. Sellepärast valivad paljud fibromüalgiaga inimesed, kes saavad fibroalbagia sümptomeid või võivad põhjustada uut süvenemist, valida mahepõllumajanduslikke toiduaineid.

Madal glükeemiline dieet. Rafineeritud süsivesikute vähendamine toidus võib aidata leevendada tsüklit suhkrute kõrgemate ja madalamate tasemete vahel, mis võivad halvendada fibromüalgiaga seotud väsimust, ütleb Jessop. Ta ütleb, et füüsiline koormus on eriti oluline energia ja dieedi vähendamiseks. "Üks asi, mis kindlasti osutub fibro-ravi kasuks, on mõõdukas aktiivsus ja hea üldine konditsioneerimine, " märgib ta.

Toitumise stressi vältimine

Valida õige toitumine, et proovida oma eelarvest, et nautida sööki, on palju aspekte. Kui kaalute oma toitumise muutusi, vältige, kui võimalik, stressi taset suurendavaid valikuid. Tegelikult ütleb Chambers, et kui ta võiks oma dieeti nimetada, oleks see midagi "stressivaba toitu".

Üks stressitundlik emotsioon, mida vältida, on süü, eriti süü, mis tuleneb toidust, mida püüate vältida, et leevendada fibromüalgia. Kuigi teie ravimisel võib teie süsteemile olla suur või väike negatiivne mõju, suurendab see süü suurust. Nii et kui kasutate "keelatud" headieid, siis veenduge, et nautida iga maitsvat hammust põhjalikult ja seejärel jälle rajal.

Dieet ravib fibromüalgia: kas nad töötavad?
Kategooria Meditsiiniliste Küsimuste: Tips