Meeleheitlikult otsin harjutamise motivatsiooni

Tervis Ja Medical Video: The Great Gildersleeve: Fire Engine Committee / Leila's Sister Visits / Income Tax (Detsember 2018).

Anonim

Kuidas ma saan motiveerida treenima?

Motivatsioonipuudus on kindlasti üks peamisi põhjusi, kuidas . Siin on mõned sammud, mis aitavad teil treeningutest kinni pidada.

Määrake lühiajalised eesmärgid. Need on eesmärgid, mis on mõne nädala jooksul saavutatavad; nad tõestavad, et teie raske töö tasub ära. Näiteks püüdke mõnda järgmist kahe nädala möödudes iga päev 30 minutit minna; või kui te kasutate käte harjutusi 5-naelste kaaluteguritega, püüaksite nelja nädala jooksul oma teed kuni 8-naelsesse kaalu.

Leidke inspiratsiooni. Kerge vaevaga sportlaste fotodest või füüsiliste takistuste ületanud inimeste lugusid on lihtne inspireerida. Iga kord, kui näete inspireerivat fotot või lugu, lõigake see välja ja salvestage see või kirjutage pisut midagi oma ajakirjast, kuidas see teile tundus.

Proovige uusi asju. Millal viimati proovisite uut spordiala või teist tüüpi treeninguklassi? Ei ole kunagi liiga hilja, et proovida midagi uut. Erinevate tegevustega katsetamine aitab teil oma huvi ja hoida õiges suunas liikuma.

Kalendri kasutamise ajakava. Tööplaan ja sotsiaalsed sündmused pole ainus asi, mida teie kalendris on kasu. Kasutage seda, et hoida teid motiveeritud - pliiatsiga õigel ajal välja töötada ja muuta oma "kohtumised" mittevahetatavaks!

Tooge ennast. Harjutus toob sulle kaasa pikaajalise premeerimise ilmet ja tunde. Siiski, kui olete selle lõpliku premeerimise suunas, tähistage oma pühendumust harjutamiseks väiksemate auhindadega, nagu näiteks uus raamat, maniküür, massaaž või mõni uus muusika oma kollektsioonile.

Meeleheitlikult otsin harjutamise motivatsiooni
Kategooria Meditsiiniliste Küsimuste: Toit